Svarūpa – Yogaretreat i sol og sansning
Drømmer du om sol, ro og fordypning i din yogapraksis? Velkommen til Casa Agama – et fredelig og spesielt sted som ligger i en stille, solrik dal sør på Gran Canaria, omgitt av dramatiske fjellformasjoner som minner om en liten Gran Canyon. Her skaper vi rammene for å lande i kroppen, åpne sansene og finne nærvær gjennom pusten og meditasjon. Bli med oss 1.-7. mars.
Svarūpa betyr «det sanne vesen» – den du er bakenfor tankene, følelsene og forventningene. Gjennom sansning og tilstedeværelse åpner vi for dette nærværet i kroppen – og i livet. Solen, pusten og praksisen støtter deg i å vende tilbake til deg selv.
FRA 9.990
early bird spar 3000,-
ved påmelding innen 15. november
Du betaler kun depositum 2000,- nå ved påmelding
Velg mellom enkelt eller dobbeltrom, minimalistisk, komfort eller premium rom.
Du finner alle priser nederst på siden, samt når du velger rom i påmeldingsskjemaet.
Høydepunter på retreaten:
• To daglige yogaklasser i dedikert yogarom med alt utstyr
• Utendørs morgenmeditasjon ved soloppgang og kveldskirtan
• Fargerik vegetarmat med spansk inspirasjon og lokale råvarer
• Mulighet for massasje i eget behandlingsrom
• Utendørs boblebad og solterrasser, utegym for vekttrening
• Utflukt til naturreservatet Ayaguares og Sanddynene ved Maspalomas
• Tid til å puste. Tid til å være. Tid til å komme hjem til deg selv
Yoga i fordypningens ånd
Vi tilbyr to daglige yogaklasser:
– Om morgenen underviser Sigrun i klassisk yoga med tilstedeværelse og pust, myk styrke og kontakt innover.
– På ettermiddagene leder Kristiane deg gjennom rolig yin yoga og yoga nidra – praksiser som åpner for hvile, regenerering og kontakt med kroppen på en dyp og trygg måte.
Meditasjon – både inne i det vakre, fullt utstyrte yogarommet og ute i den varme dalen – vever vi inn som en rød tråd gjennom retreaten. Du får oppleve hvor enkelt og naturlig det kan være å lande i stillhet, puste, og lytte.
Et sted som løfter praksisen din
Casa Agama er skapt for fordypelse og velvære. Du bor i luftige rom med store senger og gode fasiliteter. Yogarommet har alt vi trenger – og mer. Utenfor venter solrike uteområder, fjellstier, vakre hager og åpne terrasser. Her kan du slappe av, lese, hvile og bare være. Hele området, inkludert frodig hage, deilige solsenger, stort utendørs boblebad med utsikt, og vår dedikerte yogaterrasse utendørs, er kun for våre yogaferie-deltakere. En fredelig oase hvor du kan hvile og nyte.
Kristiane Yashoda Brudevoll:
Har praktisert yoga siden 2007, vært en dedikert yogini siden 2015 og undervist siden 2019. Utdannet i klassisk yoga ved Yggdrasil Yogaskole (670 timer) og yin yoga lærer ved Kjernekraft.
Kristiane er dedikert til å skape gode kirtans, der du kan synge fra hjertet. “For meg handler yogapraksis om å åpne opp for nye perspektiver og erfaringer, og det å undervise ser jeg som en del av min egen læringsprosess.”
Sigrun Aaen Holst: Yoga- og meditasjonslærer og pedagog fra Drammen og Oslo som bor store deler av året på Gran Canaria med familien. Hun har drevet Yogatid med studio i Drammen 2012-2021, nå med fordypning og retrett på fjellet i Norge og Gran Canaria. Sigrun har praktisert yoga siden 1997, og er utdannet i tradisjonell Klassisk yoga og meditasjon (1000 t+) ved Yogalærerskolen i Norge. Er opptatt av at du skal finne en bærekraftig yogapraksis som passer inn i din hverdag, og er kjent for å være god til å tilpasse yogaen etter dine behov, og med de hensyn kroppen din behøver
Markus G. Brynhildsen hjelper til i kjøkkenet under retreaten og tilbyr massasje.
Han går nå flerårig yogalærerutdanning ved Yggdrasil Yogaskole. Fullfører også utdanning i massasje- og fotsoneterapi sommeren 2025.
"Ved å bli bedre kjent med meg selv og mitt indre, utvikler jeg forståelse og medfølelse for verden rundt meg."
Hei ! Her er vi
Retreaten er for deg som vet at yogaen rommer noe mer – og nå er klar for å lytte dypere innover.
Du er på rett sted om du lengter etter mer enn bare fysisk bevegelse.
Om du har kjent at yogaen rommer noe dypere, men ikke helt har funnet inn der ennå.Om du kjenner igjen følelsen av å være sliten, og ønsker deg en mer omsorgsfull tilnærming – der pust, hvile og nærvær er like viktig som bevegelse.
Du får støtte til å lande. Puste. Strekke ut. Mykne. Kjenne deg hel.
Du får nydelige yoga nidraer, rolige og styrkende klasser med god tid, og variasjoner som gjør at du alltid kan være med – på din måte.Du ønsker deg praksis som er trygg, gjennomtenkt og tilpasset deg – uansett hvor du er i livet eller i yogaen.
Hos oss får du undervisning fra to yogalærere med over 25 års samlet erfaring i klassisk yoga, meditasjon og yoga nidra. Vi kjenner vårt håndverk – og vi deler det med varme, kunnskap og respekt for at vi alle er forskjellige.
Sigrun bor store deler av året på Gran Canaria og kjenner øya og energien her godt. Kristiane er en trygg, inspirerende lærer som bringer varme, visdom og ro inn i hvert møte. Markus er en nydelig sjel som tilbyr massasje og fotsoneterapi under oppholdet.
Sammen skaper vi et rom der du får være deg selv – og kjenne deg hjemme.
Klassisk yoga, daglige yoga nidra og yin yoga
Vi praktiserer helhetlig yoga to ganger om dagen. Morgenøkten undervises av Sigrun og det blir fysisk klassisk yoga, pust og nærværstrening. Kristiane holder ettermiddagsyoga hvor yin yoga og rolige strekk er i fokus. Pusteoppmerksomhet, nærværstrening og avspenning er en naturlig del av begge yogatimer.
Morgenmeditasjon i soloppgangen
Du vil få mulighet til å delta på meditasjoner der du kommer inn i kroppen og nærmere øyeblikket. Tenk deg å kjenne den svale soloppgangsbrisen samtidig som du følger dine egne hjerteslag, lytter til din egen pust og følger med på sinnets strømninger avspent og aksepterende!
Kveldsstund med kirtan – sang som åpner hjertet
Bli med på en hjertevarmende kirtan under åpen himmel – en kveld med enkel sang, mantraer og musikk som samler og bærer. Vi synger sammen i fellesskap, uten prestasjon, bare med ønske om å være til stede, mykne og åpne for det som er.
Gjennom gjentakelsen av mantraer, rytme og pust inviteres du inn i en meditativ og oppløftende tilstand – en vei til indre stillhet og kontakt med noe større. Du trenger verken å kunne synge eller kjenne mantraene fra før – alt du trenger, er et åpent sinn og en vilje til å lytte, kanskje synge med, og la deg bære.
Denne kvelden blir en gave til deg selv og gruppen – et øyeblikk av varme, glede og tilknytning midt i retreaten.
Yogisk mat med spansk inspirasjon
Vi overlater ingenting til tilfeldighetene. Denne uka spiser du fargerikt og sanselig. Kristiane er kjent for pasjonert vegetarisk og vegansk matlaging med tanke for økologi og jordvern. Ferske og næringsrike retter med inspirasjon fra det spanske kjøkkenet og lokale råvarer fra Gran Canaria blir servert tre ganger om dagen. Vi tilrettelegger for allergi og matintoleranse, bare gi oss beskjed ved påmelding.
Maten er uten raffinert sukker, foruten naturlig sukker fra frukt, honning og litt lønne/agavesirup. Det blir ikke servert alkohol. Dette er derfor en god anledning til å oppleve en lett detox og vi anbefaler at du gjerne trapper ned på kaffe, sort te og sukker en tid i forveien. Kaffe vil være tilgjengelig for den som ønsker det om morgenen.
Kristiane har laget mat på mange retreater tidligere. Her ser du noen av hennes fargerike kreasjoner.
Utendørs treningsstudio og velværebehandlinger
Du kan utfylle yogapraksisen med egentrening med apparater i et fullt utstyrt utendørs gym. Ønsker du en massasje eller velværebehandling kan du booke det med våre terapeuter i et dedikert behandlingsrom som ligger for seg selv på stedet.
Minimalistisk dobbeltrom kan ha to enkeltsenger
Investering dobbeltrom
Dobbeltrom – Minimalistisk Tidlig ute pris 9.990- Full pris 12.990,-
Minimalistisk og stille rom med to separate senger eller dobbeltseng, vendt mot innendørs atrium med lufting gjennom takvindu. Privat bad via korridoren — eksklusivt for dette rommet.
Komfort dobbeltrom enkeltsenger eller dobbeltseng
Dobbeltrom – Komfort Tidlig ute pris 13.990 Full pris 15.990
Stort og luftig rom med gode senger (king size eller twin), sitteplass og vakker utsikt. Privat bad via korridoren — eksklusivt for dette rommet.
Dele rom, men ha din egen king size dobbeltseng?
Dobbeltrom – Premium (ensuite) Tidlig ute pris 18.990 Full pris 21.990
Eksklusivt og romslig dobbeltrom med eget ensuite bad, (to king size senger - du får din egen dobbeltseng) ekstra komfort og rolig beliggenhet. Perfekt for deg som vil ha mer plass og privatliv.
Investering enkeltrom
Det minimalistisek rommet har eget privat bad tilgjengelig via korridoren
Enkeltrom – Minimalistisk Tidlig ute pris 11.990,- Fullpris 14.990,-
Rolig og enkelt rom, vendt mot innendørs atrium med lufting gjennom takvindu. Privat bad via korridoren — eksklusivt for dette rommet.
Komfort enkeltrom har utsikt mot dalen og tilgang til stor terrasse i annen etasje
Enkeltrom – Komfort Tidlig ute pris 16.990 Fullpris 19.990,-
Stort luftig og harmonisk rom med king size seng og mer plass. Privat bad via korridoren — eksklusivt for dette rommet. Vakker utsikt mot dalen og tilgang til stor terrasse ved rommene
Enkeltrom – Premium (ensuite) Tidlig ute pris 18.990 Fullpris 21.990,-
Stort, lyst rom med king size seng og ensuite bad. Utsikt mot uteområdet eller privat dør mot hagen.
Premium enkeltrom har ensuite bad og enten vindu mot uteområdet eller egen utgang til hagen
Et pust av stillhet i Ayagaures – naturkontakt som forlenger praksisen
Når kroppen er myk og sinnet stille, kan det være fint å møte naturen med bare føtter og åpne sanser. Ayagaures, den lille landsbyen bare fem minutter unna Casa Agama, byr på nettopp det – en nær og jordnær utflukt, langt fra turistspor og støy. Hit kan du sykle på lokalveien som snor seg gjennom dalen, eller ta en kort biltur til en annen rytme.
Her kan du spise på en lokal kanarisk restaurant, vandre langs vannreservoaret i stillhet, sitte under et fikentre og la blikket hvile mot fjellsidene. I naturreservatet dufter det av vill timian og varm jord. Gamle steinmurer, lavendeltuer og ravnens rop minner deg om at du er en del av noe større.
Ta gjerne med notatbok, legg vekk telefonen, og la denne stille stunden bli en forlengelse av praksisen – en samtale med Moder Jord, der du får lytte mer enn du trenger å forstå.
Utflukt til Sanddynene og Gran Canarias sydligste punkt.
En dag har du mulighet for å delta på felles tur i de vakre sanddynene. Vi vandrer fra det flotte fyret fra 1890 og gjennom Dunas de Mas Palomas. Millioner av sandkorn har blåst over havet fra Sahara og danner en miniørken med et helt eget økosystem. Der havet møter sand rått og imponerende, kan du lenger inne bak sanddynene finne lune groper med spesiell vegetasjon og fantasifulle groper og topper dannet av vinden. Ved utsiktspunktet over sanddynene puster vi ut og nyter verdens beste is.
Inkludert i prisen
all yogaundervisning, to økter a 90 min hver dag
overnatting på Casa Agama 6 netter
tre daglige måltider, lett frokost, lunsj og middag
mulighet for å delta på morgenmeditasjon
kirtan-kveld
muligheten til å være med på felles tur ten av dagene - til fyret og sanddynene.
Ikke inkludert
Flyreise og transport
Ekstra massasje eller behandlinger
Egen forsikring
praktisk
Flyreise til Las Palmas, Gran Canaria ordner alle med selv, fra den flyplassen som passer deg best.
Fra flyplassen til Casa Agama er det ca 45 min med buss eller taxi.
Velkommen til en fantastisk retreat!
Sigrun bor deler av året på Gran Canaria og kjenner øya godt
Los caserios de Ayaguares - et inntrykk av området