Yogaretreat på fjellet i høstferien uke 41
Stillhet, natur og gjenklang - en pustepause for kropp og sinn.
Tenk deg et sted der alt suser litt saktere.
Der det ikke finnes ledninger eller distraksjoner – bare stillhet, skog, fjell og knitrende ved i badstuen. Her, midt i sprakende vakker fjellnatur, inviterer vi deg til en liten uke med myk klassisk yoga, hvilende yin yoga, dyp avspenning, pusteøvelser og meditasjon. To av dagene deler vi i stillhet – og lar det indre landskapet få komme til uttrykk.
Høsten, i kinesisk medisin, er tiden for å gi slipp på det vi ikke lenger trenger, og puste inn det rene og det nye – slik som den kjølige, klare høstlufta renser og fornyer oss. Gjennom uka kobler vi oss på sesongen og naturens rytme med bevisst pust, hvilende yoga og god tid til avspenning.
Dette retreatet er for deg som kjenner yogaen, men kanskje har falt ut av praksis. Kanskje kroppen har sagt stopp, eller livet har tatt plass. Nå kjenner du at det er på tide å vende tilbake – til kroppen, pusten og å lytte mer til din egen stemme.
I et lite, trygt fellesskap – blant setervegger og varme hjerter – får du rom til å lytte, tenke nytt, og finne tilbake til det som er viktig for deg. Her handler det ikke om å prestere, men om å mykne. Puste. Være.
Pris pr person , alt inkludert
Enkeltrom på tunet: 11.900
Delt rom på tunet: 8.900
Egen hytte: 7.900
Telt / bobil: 6.900
Stillhet-mauna
2 dager er satt av til å være i stillhet -dette er en mye brukt praksis innen yoga og meditasjon for å kunne fordype seg mer, lettere kunne observere sinnet og få mer ro. Gandhi mente dette var så bra at han praktiserte stillhet en dag i uka og sa det var den mest produktive dagen hans og da han var mest uthvilt!.
Jønnhalt gjesteseter
Stedet er en gammel seter med vakre tømmerbygninger som er oppgradert til dagens standard. Stedet har lange tradisjoner med seterdrift bakover i tida. Yogarommet ligger i den gamle låven og er fullt utstyrt med alt vi trenger til yogapraksis.
Vedfyrt badstue
Badstuen er varm kl 13.00 - 16.00 ankomstdagen og for de som ønsker det kan du starte yogaferien med å svette fra deg hverdagen. Annen hver dag fyrer vi opp i badstuen og det gir en fin motpart til årstidens mørkere og kaldere dager og myker opp ledd og muskler til yogaen.
Rom
Rommene på tunet er plassert i det gamle fjøset eller i låven, Alle rom har eget bad. Vi har både enkeltrom, dobbeltrom og trippelrom.
Det er også mulig å bo rimeligere i egen enkel hytte en liten gåtur fra Setra, eller komme med telt eller bobil. Du får tilgang til dusj i badstuehuset.
-
Vi har kun fire enkeltrom med eget bad på tunet. Pris: 11.900,- alt inkludert.
-
I dobbeltrom kan dere velge dobbeltseng eller å ha hvert deres private område.
Da vil sengene stå inntl hverandre men være adskilt av en skillevegg, slik at der ehar vært deres private område.
Det finnes også hems man kan sove på i noen av dobbeltrommene (det er en bratt stige og lavt under taket på hemsen)
-
Ca 10-15 minutters gange fra Jønnhalt tunet er det en gammel seter. Her er det ikke innlagt vann eller strøm, men det er en stor stue med vedfyring og et lite kjøkken med kjøleskap og kokeplate på gass. Utedoen er på andre siden av veien og det er vaskemuligheter i en liten bekk bak hytta. Du får tilgang til dusj i badstuehuset på hovedtunet.
Det er et rom med en køyeseng og en dobbeltseng i det ene rommet og en litt kort enkeltseng i det andre rommet.
Denne hytta kan leies av 3 -5 personer. Kjenner dere hverandre fra før kan man være 4-5 stk og om dere ikke kjenner hverandre er det fint å være maks 3 stk. -
På Jønnhalt er det to fine teltplasser og en bobilplass. Dette er det rimeligste alternativet for overnatting og du får tilgang til do og dusj ved badstuen.
Karmayoga
Det å engasjere seg i et arbeid for et felles gode, er kjent fra vår norske kultur som dugnad. Du vil utføre oppgaver som å rengjøre yogarommet, ta oppvasken, kutte grønnsaker til måltider, fyre badstuen og annet. I yogaen kalles dette karma-yoga, og har et videre perspektiv. Du øver deg på tilstedeværelse og mindfullness gjennom det praktiske arbeidet du utfører. Det å være aktiv og utadrettet er viktig når du fordyper deg i yoga og meditasjon. Det balanserer og gir energi til å gå mer innover i yogapraksisen.
Hovedøkten med karmayoga vil være etter frokost, men du vil også ha praktiske oppgaver morgen/ettermiddag/kveld noen av dagene. Disse oppgavene kan for eksempel være å forberede frokost, ta oppvask etter måltider, eller fyre opp i badstuen. Karmayogaen organiseres den første kvelden slik at du har oversikt over dine oppgaver for hele uka.
En daglig rytme
07.30 - 09.00 Klassisk fysisk morgen yoga, pusteøvelser og konsentrasjon/meditasjon
09.00 - 10.00 Frokost, lage matpakke og fylle termos
10.00 - 11.00 Karma Yoga/praktisk arbeid* se forklaring over
11.00-16.30 Fritid og matpakkelunsj/ felles tur for de som ønsker to av dagene
11.00-11.45 Ekstra lang og god Yoga Nidra- dybdeavspenning eller meditasjon, to av dagene for de som ønsker
16.30 - 18.00 Yin yoga og klassisk rolig ettermiddagsyoga , pusteøvelser, meditasjon og avspenning.
18.15 - 19.00 Middag
19.30 - ca 20.30 Kveldsprogram med kirtan-mantrasang to av kveldene
Fjelltur
Å gå i fjellet og få brukt kroppen er en stor del av yogaretreaten på fjellet. Venabygdsfjellet har mange gode turveier og merkede stier for både korte og lengre turer. Det er også fint å sykle for deg som ønsker å ta med sykkel. Det blir lagt opp til felles turer to av dagene, kortere eller lengre turer avhengig av hva gruppa ønsker.
Kyrkjegardsfjellet har nydelig utsikt inn over Rondane, og på veien ned er det mulig å bade i Gulltjønn. Turen tar en time hver vei om du er i alminnelig grei form, og kan også utvides for de som ønsker en lengre tur.
Ønsker gruppa det og det er vær til det , kjører vi opp på høyfjellet en av dagen for å få viddefølelsen og horisontlinjene. Her finnes flere topper over 1000- meter. Den høyeste er Muen på 1424 moh,
Fossene Myfallet med flere fall, og Dørfallet som styrter fritt ned innerst i et spennende juv er og en mulighet. Disse turene kan enten ha en varighet på 3-4 timer om man kjører opp på fjellet, eller man kan velge å gå fra Jønnhalt. Da er turene gjøres på 5-6 timer og er noe mer krevende.
Du kan selvsagt også velge å gå korte turer i det vakre seterområdet eller kose deg med en god bok foran den åpne peisen.
Yogisk mat
Maten vil være vegetarisk, god, næringsrik og variert. Det vil være anledning til å spise vegansk for den som ønsker det, og vi tilrettelegger for allergi og matintoleranse, bare gi oss beskjed ved påmelding.
Vi serverer ulike typer grøt til frokost hver dag, og setter frem diverse til å lage matpakke. Vi baker brød selv, og kjøper inn noe brød fra det lokale bakeriet Hev Ringebu. Husk matboks, og termos til å fylle med varm drikke eller suppe til lunsj.
Du vil disse dagene få inspirasjon til hvordan du kan lage mer grønn og yogisk mat hjemme. Har du en karmayogaøkt på kjøkkenet er du med å tilberede maten i fellesskap etter oppskrifter som er enkle å følge. Alle oppskrifter blir tilsendt etter kurset.
Det vil kun serveres urtete, og maten er uten raffinert sukker, foruten naturlig sukker fra frukt og litt lønne/agavesirup. Dette er derfor en god anledning til å oppleve en lett detox og vi anbefaler at du trapper ned på kaffe, sort te og sukker en tid i forveien.
Digital detox
Denne uken har du mulighet for en digital detox og å kjenne på hva det gjør for din oppmerksomhet og tilstedeværelse. Vi oppfordrer derfor til å la mobiltelefoner være avslått under hele oppholdet. Be dine nærmeste om forståelse for at du denne uken er utilgjengelig. Dersom det er viktige situasjoner der hjemme og de må få tak i deg, kan de nå deg via yogalærerenes telefon, eller mail.
Ankomst
Jønnhalt ligger påVenabygsfjellet midtveis i Guldbrandsdalen. Man kjører opp til Ringebu og videre inn fra Venabygd til Jønnhalt. Fra Oslo og Trondheim er det 3,5 timers kjøretur uten pause, og fra Drammen 4,5 timer. Kos dere med turen, beregn god tid og tid til pauser. Ta gjerne en pause på HEV Ringebu med deilig bakst før dere legger høydemetrene unna siste biten.
Man kan også ta tog til Ringebustasjon, og derfra taxi opp til Jønnhalt. Om flere deler på en maxitaxi er dette rimelig.
Yogaen og dine yogalærere
TO LÆRERE PÅ KURS
I år er hovedlærer på kurset Kristiane Brudevoll. Hun er utdannet i klassisk yoga og yin yoga, og har undervist siden 2019. Med seg på laget har hun Markus G. Brynildsen, yogalærer under utdanning. De tilpasser yogaen til den enkelte, bruker tid på justeringer ved behov og finner alternative stillinger der en møter utfordringer i praksisen. Vi praktiserer helhetlig yoga med pust, avspenning, konsentrasjon og meditasjon i tillegg til fysiske yogaøvelser som både styrker og tøyer ut. Det blir dybdeavspenningen Yoga nidra hver dag.
Kristiane Yashoda Brudevoll
Ble introdusert til yoga i 2007, og er dedikert til yoga som livsfilosofi siden 2015. Utdannet i klassisk yoga og meditasjon ved Yggdrasil Yogaskole (670t) og yin yoga ved Kjernekraft.
Har undervist i yoga og meditasjon siden 2019, og holdt sangsirkler med kirtan/mantrasang siden 2020.
Kristiane har også studert miljø, utvikling og agroøkologi, og har stor lidenskap for helhetlig helse, ren mat og regenerativ livsstil. "
For meg handler yogapraksis om å åpne opp for nye perspektiver og erfaringer, og det å undervise ser jeg som en del av min egen læringsprosess"
Markus G. Brynildsen
Ble introdusert til yoga i begynnelsen av 20-årene, og har siden fordypet seg i yoga, meditasjon og filosofi gjennom reiser i Asia, blant annet med vipassana-meditasjon og yogalærerutdanning i India (200 TTC).
Markus har en tverrfaglig bakgrunn med studier i natur og miljø, og har særlig fordypet seg i vannforurensning og mikroplast. Han praktiserte lenge Mysore Ashtangayoga, men først da han møtte klassisk yoga ble det full klaff. Han går nå flerårig yogalærerutdanning ved Yggdrasil Yogaskole. Fullfører også utdanning i massasje- og fotsoneterapi sommeren 2025.
Med en indre driv etter å leve helhetlig og til stede, søker han å integrere det han har lært i en bærekraftig hverdag – i kropp, sinn og liv.
"Ved å bli bedre kjent med meg selv og mitt indre, utvikler jeg forståelse og medfølelse for verden rundt meg."
Investering
11.900,- i enkeltrom
8.900,- i dobbeltrom eller trippelrom
7.900 for egen hytte uten strøm og vann
6.900 for bobil / telt
Du betaler 2.000,- kr i depositum ved påmelding. Restbeløpet faktureres i
Depositumet tilbakebetales ikke ved avmelding
Du må ha din egen gyldige reiseforsikring. Skulle du ikke kunne delta pga sykdom, vil du ikke få penger igjen av oss, men du kan få penger igjen fra forsikringen din.
Yogaretreaten er omfattet av Reisegarantifondet.
Inkludert i prisen
all yogaundervisning, to økter hver dag, samt ekstra yoga nidra og kvelds-kirtan
overnatting på Jønnhalt Gjestester, 5 netter, alle rom har eget bad, (med unntak av egen hytte og telt som kan benytte bad i badstuehuset.)
vedfyrt badstue (vi fyrer opp ca annen hver dag)
vegetarisk mat laget fra hjertet
muligheten til å være med på felles fjelltur
digitalt hefte med alle oppskrifter fra kurset
Velkommen til en flott yogaretreat!