Kjenner du at sommeren kommer med for mye forventing som tapper deg for energi??
Elsker du familie, venner, farting og ferie, men ønsker deg en pause med egentid, ro og klarhet og forankring?
Er du klar for en helg med forfriskende praksis og dyp forbindelse, inspirert av både yogaens visdom og den magiske stemningen ved midtsommer? Da er dette for deg.
Hei !
Du er på riktig sted om du ønsker deg inspirasjon og glede. Et boost som kan inspirere deg til å komme oftere på yogamatta.
Du vil ha en yogalærer som anerkjenner hvordan vi alle er unike med en unik kropp, og som tilpasser undervisningen til deg.
Sigrun lever store deler av året på Gran Canaria, så benytt sjansen nå til å ta del i hennes varme, nærende undervisning.
Denne midtsommerhelgen når lyset er på sitt sterkeste, er både for deg som er tidligere deltaker og som “savner Yogatid-energien” og nye som “vil få andre yogapraksiser enn på en vanlig ukentlig yogatime”. Sikre deg egentid å se fram i mot og gå sommeren i møte med overskudd.
Fyll ditt eget beger så du kan gå sommeren i møte forankret og sterk. Meld deg på nå og ha egentid og fellesskap å glede deg til.
Early bird pris innen 15. mai kr. 1.590,- ( mot fullpris 1.890,- ) Bruk koden EARLYBIRD i feltet reedeem coupon for å få rabatten.
Yogapraksis, felleskap og feiring 22. og 23. juni kl. 12.00-15.00
Bli med på en reise tilbake til våre røtter, til en tid da vi som barn lekte snille hekser og utforsket naturens skatter for å skape magi og medisin. Inspirert av midtsommertradisjoner, plantekunnskap og den kraftfulle Shakti-energien innenfor yogafilosofien, inviterer jeg deg til å utforske denne lekne, jordnære og eldgamle siden av deg selv i et magisk fellesskap.
I hjertet av yogaens visdom ligger Shakti, den guddommelige feminine energien som manifesterer seg i alt. I midtsommerens varme luft og blomstrende natur kan vi se hennes styrke og vitalitet. La oss sammen dykke ned i denne delen av oss selv, og la den blomstre i fellesskap med andre likesinnede sjeler.
Du får:
En dyptgående yogapraksis inspirert av gudinnens energi, som lar deg løsne på spenninger og gi slipp på det som ikke tjener deg lengre.
Foredrag om den yogiske holdningen og hvordan du kan gjøre dine følelser til din styrke.
Meditasjon på lyder og gående meditasjon i naturen.
Sigruns nyskapte Yoga Nidra - inspirert av kvinnelige arketyper og sterke formødre.
Enkel egenmassasje med eteriske oljer.
Helende mantraer og tonelag fra norsk kultur.
Prasad-en yogisk smaklig gave vi deler for fellesskapet vi skaper denne helgen
Mandala fra naturen, fellesskap og feiring
Hva kan du forvente?
Vi møtes i den nydelige yogasalen på Hetebølge Yogastudio. En rolig atmosfære med vakre vinduer som slipper inn sommerlyset og himmelen. Her skaper vi en varm og velkommende stemning, med en liten lunk fra den infrarøde varmen som gjør ekstra godt for helsa. Sigrun er på plass i god tid og tar deg i mot, slik at du har anledning til å lande godt på yogamatta før vi starter yogapraksisen. Hetebølge ligger like ved nydelige Elveparken i Drammen og vi vil ta med oss noe av yogaen ut hit.
Klassisk yogapraksis inspirert av gudinnen.
Sigrun vil gi deg en dyptvirkende, rolig og nærende praksis. Hun øser av sin kunnskap fra Klassisk tradisjonell yoga, der pust, avspenning og meditasjon er en del av helheten. Hun leder deg gjennom sirkulære bevegelser og styrkende øvelser som vekker den indre Shakti, -den feminine energien. Gjennom pust, bevegelse og holdninger/mudraer, møter du Gudinnen som arketype, og får kjenne på den helende kraften i å gjøre sterk og feminin yoga sammen med andre kvinner . Sigrun har 20 års erfaring med undervisning, og er kjent for å kunne tilpasse yogaen til den enkelte.
Indre Stillhet
Lørdag vil du få et foredrag om hvordan du lettere kan forholde deg til omverdenen og dine egne tanker, samt praktiske verktøy for å skape mer mental frihet og ledighet i hverdagen. Vi tar utgangspunkt i den yogiske vitneholdningen - og ser på hvordan vi som kvinner kan tillate oss å kjenne følelsene våre fullt ut, uten å overveldes.
Gående Meditasjon og meditasjon på lyder
Etter foredraget vil vi vandre ned til Elveparken og praktisere en gående meditasjon hvor du kjenner gresset under dine bare føtter og får en god jordene opplevelse med det universelle mantraet Om. Sigrun vil siden lede deg inn i en sittende meditasjon som tar utgangspunkt i lydene fra omgivelsene rundt oss.
Å gro røtter !
Treet som bilde på energi - shakti kan gi stødighet til meditasjjon. Sigrun ved en av blodbøkene i Drammen.
Dharana og dhyana
For å skape klarhet og forståelse av vårt eget sinn, vil vi utforske meditasjonen Indre stillhet hvor vi tar utgangspunkt i lydene rundt oss. Gjennom kontakt med den spontane pusten kan vi mer nøytralt oppleve tankestrømmen vår for å søke bakenfor og innover mot en mulig større stillhet.
Indre Stillhet - som på sanskrit heter Antar Mauna er en nydelig praksis og gir en forståelse av overgangen mellom anstrengelse/avspenning og hvilende konsentrasjon- som er de første trinn på en vei inn mot en meditasjonsopplevelse. Fra Dharna til Dhyana og videre…
Yoga Nidra og enkel egenmassasje
Sigrun vil lære deg enkel egenmassasje med eteriske oljer som beroliger og hedrer kroppen. Den er med på å roe nervesystemet og innleder en hennes nyskapte Yoga Nidra dybdeavspenning, som tar deg gjennom møtet med et sted av uforandret ro i deg selv, sterke formødre og kvinnelige arketyper . I Yoga Nidra hviler du mens du trinnvis blir guidet inn i en tilstand mellom søvn og våkenhet, hvor vi får mer kontakt med underbevisstheten og vår kreative kilde.
Mantra
Lyd avspenner og fokuserer sinnet. Gjennom mantraresitasjon legges tankespinn til side og vi kan gå inn mot en opplevelse av mer indre ro og stillhet.
Opplev kraften i gamle indiske mantraer og toner fra vår egen nordiske kultur, som bidrar til å styrke fellesskapet vi skaper denne helgen.
Sigrun har med seg sitt kjære harmonium som hun har etter sin lærer Peo. Det er en spesielt fin og jordende lyd i dette instrumentet som har spillt for mange aspirerende yogalærere. Spiller du et instrument, eller har et rytmeinstrument liggende, er det kjempehyggelig om du tar det med.
Sagt om Sigruns undervisning
Prasad og blomstersirkel
Du er velkommen til å ta med blomster fra egen hage eller sommerenga i skogholtet til å sammen skape et blomster-mandala som feirer kvinnen. Her vil vi sette vår Prasad - en yogisk smaklig gave, som har fått vår energi og “velsigning” under mantrachantingen. Vi deler denne som en gave til sansene, og med håp om at vår indre ro og forankring vil skinne ut på menneskene rundt oss, både familie, venner og videre ut i samfunnet slik at yogapraksisen vi har delt denne midtsommerhelgen får ringer i vannet.
Varmt, varmt velkommen