savasana-dødstille-1024x683.jpg

Asvpenning og Yoga Nidra

Du vil lære alt fra de helt enkle kortere avspenningsteknikker til mer avanserte dybde-avspenninger og Yoga Nidra. Yoga Nidra kan oversettes som yoga-søvn og er en egen teknikk hvor en trener på å la kroppen være i ro, mens sinnet er våkent. Dette er en tilstand som ikke er søvn, ikke våken, men midt i mellom.

Timen vil innledes med noen enkle yogaøvelser og pusteøvelser for å løse litt opp i kropp og sinn før du ligger ned på en tykk yogamatte til avspenning. Læreren vil instruere deg muntlig gjennom avspenningen. En avspenning starter ofte med en kroppsgjennomgang, hvor du får kontakt og spenner av i kroppsdel etter kroppsdel. Den kan og inneholde opplevelse av og kontakt med den frie pusten. I de dypere avspenninger og i Yoga Nidra kan læreren i tillegg guide deg gjennom opplevelser av natur, naturbilder og symboler.  I Yoga Nidra kan vi nå en tilstand av å være mellom søvn og våkenhet, og få kontakt med de dypere lag av deg selv.